Menu Home

WTC Day 1

Cabarang hari pertama WTC adalah seperti berikut: -Deep Squat -Superman Stretch -Hand Release Push Up -Military Sit Up -Burpees Setiap aktiviti dibuat dalam 60 saat dan diulang 4-6 kali dengan 60 saat rehat di antar set. Timing: Pagi & Petang Share on: WhatsApp

Pahang Run For Sight 2017

Pagi ini 31 December 2017 bertempat di Taman Bandar Indera Mahkota berlangsungnya acara larian ‘Pahang Run For Sight 2017’. Walaupun hujan mencurah-curah sejak sebelum subuh sampai start enjin kereta demi nak jayakan projek Fit 2018 saya gagahkan juga. Hujan berhenti seketika semasa flag off tetapi seperti dijangka ia datang semula […]

Mengira Body Fat Percentage

Body Fat Percentage adalah nisbah lemak dalam badan berbanding berat badan. Semakin kecil percentage nya, semakin baik. Saya merujuk beberapa laman web untuk mendapatkan formula yang digunakan bagi mengira Body Fat Percentage; LiveStrong.com Body Fat Percentage=(1.20 x BMI) + (0.23 x age) – 10.8 – 5.4 Ataupun di sini: Food […]

Maklumat permulaan

Untuk permulaan saya perlu ambil maklumat seperti berikut: 1. Tarikh Mula 2. Berat permulaan (kg) 3. Body Mass Index (BMI) 4. Body Fat Percentage (%) 5. Total Body Water (%) 6. Muscle Mass (kg) 7. Physique Rating 8. Bone Mass (kg) 9. Basal Metabolic Rate (kcal) 10. Metabolic Age 11. […]

Fit 2018 – projek baru

Tahun baru akan muncul beberapa hari lagi. Kebetulan atau suratan, saya tidak tahu, tetapi kecergasan dan kesihatan adalah perkara yang sangat penting bagi saya untuk 2018. Secara kebetulan juga saya telah mendaftar diri dalam satu cabaran kecergasan secara online. Cerita lanjut tentang cabaran ini dalam entry akan datang. Tetapi projek […]

Anak terkena molluscum contagiosum?

Beberapa hari lepas saya mengunjungi klinik pakar Darul Makmur Medical Center (DMMC). Tujuannya nak kenal pasti apa masalah kulit muka anak yang umurnya baru nak masuk 4 tahun ni. Mulanya saya ke Klinik Putramedic. Dua kali pergi. Visit yang terakhir Doc beri surat refer untuk jumpa pakar kulit. Di KSH […]

wifi@unifi – buruan tahun 2018 dan seterusnya

wifi@unifi adalah satu produk terbaru dari TM yang dijenamakan semula dari TM Wifi. Ia memberikan capaian internet dengan kelajuan mencapai 4Mbps bagi seorang pengguna pada harga yang sangat kempetitif iaitu 10 sen sejam. Ulang suara, 1 jam, bukan 1 minit. Anda tahu mana-mana service provider yang memebrikan capaian internet semurah […]

Dividen 8.25 sen untuk ASB 2017

Beberapa hari lepas saya ada menulis tentang cara untuk mendaftar capaian online semakan baki akaun ASB. Hari ini pula ada berita tentang agihan dividen ASB. Pecahan agihan dividen seperti berikut: 7 sen seunit untuk semua pemegang akaun 0.25 sen bonus 1 sen bonus khas untuk 10,000 unit pertama Pengiraan bonus […]

Cara daftar ASB Online (MyASNB)

Bermula tahun ini 2017 kaunter Amanah Sahama Bumiputera (ASB) tidak lagi memerlukan buku pelaburan untuk transaksi. Malahan petang tadi percubaan untuk saya kemaskini buku pelaburan pun tidak berjaya. Sebabnya semua transaksi berkenaan sudah boleh dibuat secara online. Ini juga termasuk menyemak baki semasa. Petang tadi saya berkesempatan melawat kaunter ASN […]

Berhenti merokok – kalau nak seribu daya

Ramai antara rakan-rakan perokok yang kedengaran sering mengeluh betapa susahnya nak berhenti merokok. Antara punca susahnya nak berhenti adalah pengaruh rakan-rakan. Maknanya kalau kita ni baru belajar nak berhenti, kemudian keluar minum dengan jawan-kawan yang merokok. Di situlah yang dikatakan cabaran paling besar. Tapi ada kenalan saya yang berkongsi cerita. […]

Western Union di Pos Malaysia

Sebenarnya sudah lama perkhidmatan Western Union ditawarkan di kaunter Pos Malaysia. Pengalaman saya gunakan perkhidmatan ini biasanya sangat baik tanpa sebarang masalah. Cuma baru-baru ini saya berkunjung ke Pos Malaysia kaunter UTC Kuantan. Hajat di hati nak gunakan WU. Tapi kaunter memaklumkan ‘tiada line’. Saya balik sajalah. Beberapa hari selepas […]