Menu Home

Adab berniaga

Ejaan saya memang betul. Adab. Kalau yang dikatakan “adat meniaga ada untung ada rugi” itu selalu kita dengar. Adab meniaga, mestilah jaga pelanggan. Kalau yang tak jaga pelanggan, mungkin kerana beberapa perkara berikut:- 1. Perniagaan yang memang dah terlalu maju 2. Memang kurang tahu ilmu berniaga 3. Staff kurang terlatih […]

Apa ada pada Bitcoin?

Saya bukanlah seorang yang pakar tentang cryptocurrency, jadi tulisan ini jauh sama sekali dari mengulas tentang apa yang saya tidak ketahui. Akan tetapi saya sedang cuba belajar tentang apa itu Bitcoin dan mengapa ianya menjadi sebutan semua orang (kecuali mereka yang tidak tahu langsung tentang Bitcoin). Seoalan-soalan yang kita selalu […]

WTC Day 4

Saya masih ikuti beberapa aktiviti seperti yang dicadangkan. Cumanya kali ini saya tidak akan detailskan apa aktiviti berkenaan. “Di mana ada kemahuan, di situ ada jalan.” Share on: WhatsApp

WTC Day 3

Baru masuk hari ketiga, rasa macam dah lama training. Untuk kali ni aktiviti yang terlibat adalah:- -Burpees -Close Grip Push Up -Switch Squat -Get Up Sit Up Dalam tempoh 20 minit, mulakan setiap aktiviti dengan 20 ulangan, bila selesai, ulang semula aktiviti dan ditolak 2 ulangan. Buat sehingga selesai 20 […]

Cara mudah kira BMI & Body Fat

Saya merujuk beberapa laman web untuk buat pengiraan Body Mass index dan juga Body Fat Percentage, kebanyakan menggunakan unit pengiraan dalam bentuk pound atau kaki, yang mana jarang digunakan di Malaysia. Oleh itu saya telah draf satu calculator interactive yang ambil input dalam bentuk kilogram dan centimeter dan boleh zoom […]

WTC Day 2

Hari kedua WTC melibatkan aktiviti berikut:- Deep squat x 40 Push up x 20 Jacknives x 20 Run 200m/2 mins high knee Rehat 1 minit Aktiviti perlu di ulangi sebanyak mungkin dalam tempoh 10 minit. Timing: Pagi & Petang Share on: WhatsApp

WTC Day 1

Cabarang hari pertama WTC adalah seperti berikut: -Deep Squat -Superman Stretch -Hand Release Push Up -Military Sit Up -Burpees Setiap aktiviti dibuat dalam 60 saat dan diulang 4-6 kali dengan 60 saat rehat di antar set. Timing: Pagi & Petang Share on: WhatsApp

Pahang Run For Sight 2017

Pagi ini 31 December 2017 bertempat di Taman Bandar Indera Mahkota berlangsungnya acara larian ‘Pahang Run For Sight 2017’. Walaupun hujan mencurah-curah sejak sebelum subuh sampai start enjin kereta demi nak jayakan projek Fit 2018 saya gagahkan juga. Hujan berhenti seketika semasa flag off tetapi seperti dijangka ia datang semula […]

Mengira Body Fat Percentage

Body Fat Percentage adalah nisbah lemak dalam badan berbanding berat badan. Semakin kecil percentage nya, semakin baik. Saya merujuk beberapa laman web untuk mendapatkan formula yang digunakan bagi mengira Body Fat Percentage; LiveStrong.com Body Fat Percentage=(1.20 x BMI) + (0.23 x age) – 10.8 – 5.4 Ataupun di sini: Food […]