Untuk permulaan saya perlu ambil maklumat seperti berikut:

1. Tarikh Mula
2. Berat permulaan (kg)
3. Body Mass Index (BMI)
4. Body Fat Percentage (%)
5. Total Body Water (%)
6. Muscle Mass (kg)
7. Physique Rating
8. Bone Mass (kg)
9. Basal Metabolic Rate (kcal)
10. Metabolic Age
11. Visceral Fat
12. Ukuran Pinggang (cm)

Sebenarnya saya tak ada idea tentang banyak perkara di atas, kecuali berat dan ukur lilit pinggang.

Body Mass Index (BMI)

Saya buat rujukan dengan Google. BMI digunakan untuk mengetahui samada seseorang itu terlebih atau terkurang berat. Ianya dikira berdasarkan berat badan dalam kilogram kepada kuasa dua ketinggian dalam meter.

Contoh formula:

BMI=berat dalam kg/(tingi dalam meter x tinggi dalam meter)

Contoh pengiraan:
BMI=68/(1.62×1.62)=25.9=26

Petunjuk BMI seperti berikut:

BMI < 20 : terlalu kurus/kurang berat

20-25: berat normal

26-29: agak gemuk

BMI > 30: gemuk

BMI > 40: terlalu gemuk

Saya akan selesaikan misteri istilah-istilah lain dalam entry depan.